[...] Choć i tak brałbym Universal Uni liver w kapsułkach bo wychodzi o wiele taniej i starcza na dłużej :) No a do tego można jeszcze dorzucić białko po treningu w postaci shake'a. I znów jeżeli chcemy oszczędzać to bierzemy polskie białeczko serwatkowe Ostrowia WPC 80, smak najlepiej czekoladowy i do tego w domu dorzucić łyżkę prawdziwego [...]
[...] szybko I to co pisze zawsze - najlepsze przed/po treningu: izolat(mix) + leucyna 30/40g+5/10g robiac mase - wystarczy dorzucic tylko jakies waxy maize/carbo i najlepszy shake przed/potreningowy gotowy! szybkie wegle + szybkie bialko + leucyna najwazniejszy aminokwas dorzucic kreatyne (mono,jablczan) - i mamy potreningowke jak sie patrzy Z [...]
carbo to głównie cukry, jak chcesz zrobic shake to wpc zmieszaj ze zmiksowanymi owsianymi, ogolnie za dużo tego prochu chcesz zjesc, masz takie porcje zwykłego jedzenia ze to na jeden raz sie zjada, więc daj więcej normalnego jedzenia a ogranicz carbo, które mozesz dac bezposrednio po treningu razem z białkeim albo popijac w trakcie samo
jaja też Własne śWierze..aha no tak Wiem pomyśle nad tym..Albo oprócz tego shake zjem ser biały(choć to po treningu kiepskie rozWiązanie)ale będzie białko..dzięki
Pelnowartosciowy posilek jest zawsze lepszy niz shake. Daj min 5 posilkow dziennie, szejka mozesz dac po treningu, oczywiscie wszystko musi byc w bilansie
wracając do tematu białka czyli moge pit vitafit czy też ostrowie 2 razy dziennie ? Nie będzie mi to rzpeszkadzało w redukcji jeżeli uwzględniłem to w bilanisie ? czy w dt przed śniadaniem i po treningu siłowym bedzie ok a w nie siłowe 1 shake rano przed śniadaniem ?
[...] jest możliwość/czy można brać jednocześnie HMB i SP 80 ? Jeśli tak to ewentualnie jak to dawkować - tylko weźcie pod uwagę że do godz. 16.00 raczej nie mam możliwości robienia sobie shake'ów itp. rzeczy. Obecnie biorę HMB - 2 z samego rana, 2 przed treningiem, 2 po treningu, 2 wieczorem - w którym miejscu najlepiej byłoby zaaplikować sobie SP80
przed trenigniem zjedz normalny posilek, a nie baw sie w koktajle, po treningu mozesz wypic shake z banana, mleka i odzywki bialkowej, ale Tobie trzeba diety na caly dzien a nie koktajli okołotreningowych pozdr
[...] ostrowia wpc 80 i olimp geiner mct chyba ze ktos ma lepszy pomysl bo ja nie zabardzo sie znam 1posilek 6.00 b ww t platki owsiane 100g 11,9 69,3 7,2 (z tymi owsianymi ten shake jak robie to je ugotowac ?) mleko 3.2% 100ml 3,2 3,6 3,2 orzechy wloskie 20g 3,2 3,6 12 2posilek 10.30 100g razowiec 5,6 51,5 1,7 40g poledwica sopocka 7,9 0,3 3,6 (da [...]
jaki masz rozkład bialek, wegli i tluszczu na kg masy ciała? pij mniej mutanta po treningu, bo shake moze powodowa ze czujesz sie napełniony, wogole zacząłbym od mniejszych porcji węglowodanow, poza tym dodaj do diety zdrowe tluszcze spróbuj tez zamieniac np ryz na kasze/makarony pzodr
[...] Cross Flow Microfiltered Whey Protein Isolate, Ultrafiltered High Quality Instantized Whey Protein Concentrate a na etykiecie tylko WPC + WPI! ...kupujac myslelem o shake'u po treningu - ale pije teraz recowery pro (gdzie jest glukoza + hydrolizat bialka) tak wiec to pojdzie przed snem Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-17 17:18:01
Śniadanie 7:10 Płatki owsiane 50g Mleko 2% 200 ml Jajka 3 szt. Oliwa z oliwek 25g Rodzynki 50g To w postaci shake albo omlecik coś w tym stylu. II śniadanie ( w szkole rozłożone na 2 części pierwsza godz. 10:30 druga część 12:30) Chleb razowy 200g Ser półtłusty 125g Szynka z piersi kurczaka 80 g Pomidor , ogórek, sałata Oliwa z oliwek 20 g + jakiś [...]